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Grazie a essa si espande l'attenzione con cui ci volgiamo al momento presente e si estende la capacità di guardare dentro di noi, così riconoscendo meglio i pensieri, le emozioni e le sensazioni corporee che, insieme, costituiscono la trama soggettiva della nostra esperienza quotidiana.
La meditazione di consapevolezza ci consente anche di saper meglio guardare e ascoltare quel che accade fuori di noi, nel mondo circostante, negli altri.
Quindi il primo beneficio della pratica di consapevolezza è la consapevolezza stessa, attuata nella vita di tutti i giorni. Essa ci rende più presenti e partecipi, più capaci di scostare il velo concettuale attraverso cui osserviamo gli eventi, più inclini a intervenire costruttivamente nel rapporto che stabiliamo con gli eventi.
Ma la pratica della meditazione di consapevolezza offre ulteriori benefici a chi la coltiva. In particolare, sono gli stessi atteggiamenti necessari a realizzare la consapevolezza che vengono a essere proficuamente rafforzati. Fra questi, ad esempio, l'atteggiamento non giudicante, che può favorire la liberazione da giudizi acriticamente negativi che in modo automatico e spesso inconsapevole vengono formulati su di sé e sulla propria esperienza.
Inoltre la mindfulness è anche un mezzo per la gestione immediata dello stress , qui e ora.
La meditazione di consapevolezza è sostanzialmente un modo di farsi carico della propria vita, di lavorare sistematicamente con lo stress, l'ansia, la depressione, il dolore fisico e le varie sfide della vita quotidiana.
Il training di mindfulness
Il corso che periodicamente si organizza ha lo scopo di fornire ai partecipanti le competenze di base per poter continuare autonomamente la pratica della meditazione. Il programma che viene realizzato è stato elaborato dal medico americano Jon Kabat-Zinn, autorità mondiale nel campo della meditazione di consapevolezza. Tale programma è stato fatto oggetto di studi scientifici (psicologici e neuropsicologici) che ne hanno validato l'efficacia al fine di promuovere la salute mentale e il benessere emotivo.
Il corso comprende un'istruzione guidata alla pratica di meditazione di consapevolezza, esercizi per incrementare la consapevolezza nella vita di tutti i giorni, dialogo di gruppo sull'esperienza effettuata, suggerimenti ritagliati su misura dei singoli partecipanti e una serie di “compiti a casa”.
La durata complessiva è di due mesi, durante i quali si svolgeranno otto sessioni con intervallo settimanale della durata di due ore ciascuna e una sessione più estesa da attuarsi un sabato mattina.
Oltre a essere organizzato per tutti coloro che hanno desiderano migliorare la qualità della propria vita, il corso è anche rivolto a medici, psicologi e infermieri delle strutture mediche pubbliche e private. In tal caso la finalità è anche quella di:
- potenziare la competenza di gestione dello stress che deriva dalla propria peculiare esperienza lavorativa;
- accrescere la capacità di consapevolezza dell'esperienza vissuta dal paziente rispetto alla propria malattia e alla situazione sanitaria.
Il corso rivolto alle anzidette figure professionali può svolgersi negli spazi messi a disposizione dalla struttura ove viene svolta la loro assistenza e sostituendo la sessione più lunga con due sessioni standard.
Chi è interessato al corso può mettersi in contatto.
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